九游会老哥必备的交流社区_俱乐部论坛帖子

 现代市场经济条件下，人们的生存压力比以往大大增加，疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。越来越多的人由于社交频繁、睡眠严重不足、生活不规律、心理压力大、过度劳累和运动的缺乏以及嗜烟、酗酒，使自己原来健康的身体逐渐转变为亚健康状态。不过，处于亚健康状态也不必紧张，只要知道如何在日常生活中加以预防，做到“八项注意”，学会自我保健、自我防护、自我医疗，就能及时缓解和冲出亚健康状态。
注意预防高血脂。血总胆固醇超过5.7毫摩尔每升或甘油三酯超过1.2毫摩尔每升，或者两者都超过标准即为高脂血症。控制血胆固醇在正常水平，可减少冠心病的发生，保持身体健康。
注意预防高血压。因为高血压会使全身小血管持续收缩，管腔变小，血管壁内皮受损，血液中的血小板、脂质等就很容易沉积在损伤的部位，导致血管壁增厚、变硬，形成动脉粥样硬化。所以防治高血压不容忽视。
注意戒烟、限酒。嗜烟、酗酒是常见不良嗜好，它与高血压、冠心病密切相关。研究表明，吸烟比不吸烟人冠心病发病率高出8倍。戒烟限酒后，使发病的危险性大大降低。
注意控制体重。研究发现肥胖不但会增加癌症的病死率，还会因形成动脉粥样硬化引起的连锁疾病而随时破坏人体的健康。
注意饮食要限盐。饮食以低盐、低脂、高纤维素为主，多吃新鲜蔬菜和水果。
注意适度锻炼。长期有规律的适量运动，能保护血管内皮，减缓血管老化，预防疾病发生。
注意放松紧张情绪。应调整心态，减轻生活和工作的压力，学会放松精神，并把注意力从身体的不适中转移出来。
注意心理健康。这是保健的核心。做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，就可以排除疲劳。
 另外，专家提醒人们：亚健康是介于健康与疾病之间，虽没有引起身体上的器质性病变，但如不加以重视，亦会成为各种心血管疾病的“后备军”，所以防治不容忽视。除以上八项注意外，平时还可适量服用一些临床应用久、疗效明显、安全性高的药物进行防治。如临床上应用多年大家非常熟悉的纯中药速效救心丸，不但能有效改善各脏器供血供氧，保护心功能，降低血粘度，还能防止动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病的发生，同时具有镇静、镇痛、安神、改善微循环及调节植物神经的功能的作用，能有效缓解紧张、焦虑和过度疲劳引起的头痛、头晕、烦躁、失眠、心慌等不适症状，对由压力引起的身体损伤亦有显著的治疗效果。每日服用两三次，每次4-6粒就可以了。由于紧张焦虑引起不适时可舌下含服10-15粒，以迅速缓解症状。长期使用能够从根本上消除患病因素，使大家远离亚健康，提高个人身体素质和生活质量。